H31.3 ホットヨガ

ジムに通い始めて1年。
泳いだり走ったりを中心に運動してきましたが今年に入り
ホットヨガを体験してみました。
体の硬い私はヨガをすることすら初めて。
室温36~38℃(カラダの筋肉がほどよくほぐされやすくなる温度)
湿度50~70%(多くの汗をしっかりかきやすい湿度)の中で行うヨガ。
ヨガといえば難しいポーズばかりだと思っていましたが、1つ1つのポーズを
初心者用、中級者用、上級者用と3段階に分けてくれているので
私にとってはありがたい。
ヨガはその日の自分の体調に合わせた段階のポーズをとることが大事らしく、
無理をして上級者のポーズをとっても逆に痛すぎて集中できないのはダメなのだそう。
45分間行いまだ汗はじんわりとかく程度でしたが、普段使わない筋肉を使い、姿勢を
正すことができ、何より集中できることが良かったです。冷え性改善、むくみ解消、美肌効果
デトックス効果が期待できるようなので続けてみたいと思います。
少しずつ身体が柔らかくなるといいなぁ。